過ごしやすくなってきました

こんにちは。
朝晩が涼しくなってきましたね。過ごしやすい季節になってきましたが、体調を崩しやすい時期でもあります。

この時期は台風シーズンでもあり気圧の変化が激しく、朝晩の寒暖差も大きくなります。
加えて、夏の暑さによる疲れやストレス、冷房や冷たい飲食物の摂取からくる冷えなどが表面化してくる為、秋バテなどと言われる症状で体調不良を訴える方が増えてきます。

生活習慣を夏モードから秋モードに変更していきましょう。

冷房は気温に合わせて使わなかったり温度を上げていけると思いますが、冷たいものを摂る習慣が意外と抜けてない方が多いです。
食事や飲み物を暖かい物や常温のものに変えて行くように心掛けて、身体を温めてあげて下さい。

入浴も暑さでシャワーで済ませていたのを、湯船に浸かるようにしてしっかり温まって下さい。
睡眠2～3時間前に入浴することで、睡眠の質も良くなりやすいです。

軽い運動もオススメです。涼しくなった分ジョギングやウォーキングなどがしやすくなってきました。無理せず、30分程度のウォーキングから始めてはいかがでしょう。

身体を温めることで、血流は改善し免疫力は高まります。
生活習慣を見直して体調管理を心掛けてくださいね。