伸び

こんにちは。

皆さんは、朝伸びをしていますか？
毎朝自然にしてしまう方もいれば、全くしない方もいらっしゃると思います。

朝の伸びはとっても身体に良いですよ。
ストレッチのつもりで毎朝行っていただくと、スッキリと目が覚めます。

起床時は、1日で1番血行の悪い時間帯です。
睡眠中は、血液の流れが緩くなり、心拍数は下がります。活動していなっかった筋肉は凝っている状態です。

この状態で伸びをすることは、筋肉に血液を流し、血流を増やす行為になります。
筋肉に血液が流れることで、循環機能が向上し、身体が動きやすくなります。脳も活動時間を認識して、スッキリ目が覚めますよ。

オススメは、
・寝転んだ状態で、腕はしっかり上に伸ばします。
・足はつま先を上げて、かかとを押し出すように下に伸ばします。
・ゆっくり呼吸をしながら、5～10秒くらいを目安にして全力で伸びて下さい。
・次に、右腕と右足だけ伸ばします。脇腹を伸ばして下さい。
・左腕と左足だけ伸ばします。両腕を伸ばした状態で、右足と左足を交互にかかとを押し出しても気持ち良いですよ。

目覚ましを止めてからなかなか動き出せない方は、これをすることでスッキリ目が覚めて、朝の準備がスムーズに運びます。お試しください。