皆様こんにちは♪
スマホやPC、職場での作業など、日常生活の癖から肩凝りや首凝りに悩む方、大変多いです。
皆様はご自身の頭の重さがどのくらいあるかご存知でしょうか？頭の重さは成人ですと体重の約10％をしめると言われています。50kgの方は約5kgという計算になるわけですが、貴方の頭は頚椎(首の骨)を含む背骨、そしてその周りの首や肩、背中の筋肉たちが支えてくれています。
昨今よく居るスマホっ首や猫背の方の場合、通常よりも頭が前に出てしまっているため、それを支える首や肩や背中にはナント約6倍の負荷がかかってしまっています。
体重50kg→頭の重さ(通常ver.)約5kg→頭の負荷(スマホっ首ver.)約30kg！(◎_◎;)
この重さってお米を想像していただくと解り易いかと思います。
ね？すごい負荷が掛かってるのわかります？
今回は、睡眠時の大事なアイテム、枕についてのお話。
枕が貴方に合っていない場合、起こり得る症状を下記に並べました。
◇眠っている途中で尿意が無いのに起きてしまうことがある
◇就労中または就学中に眠気を感じる
◇夢を見る事が多い
◇起床時に重ダルさが残る
◇肩こりがある
◇イビキかいてるよ…と言われているまたは言われた事がある
◇枕を干す習慣がない、または干した事がない
◇寝つきが悪い方だ
◇頭痛や歯が浮いたような感じになる事が頻繁にある
◇睡眠時無呼吸症候群である
◇睡眠中、布団が重く感じる時がある
◇起床時、首や背中、腰がギシギシ痛い
いかがでしたか？これらの症状の全てが枕だけが原因ではありませんが、その可能性もあります。
では正しい枕の使い方について
【仰向けの場合】
頭、首、肩に隙間がなくピッタリとフィットしている状態にする
【横向きの場合】
首から背骨にかけてまっすぐになっている状態にする
お手持ちの枕が合っていない場合、すぐに買い換えるのではなくタオルで補強するのもおすすめです。猫の手で矯正を受けた後は首のカーブが正常値に戻りますので、矯正後に枕作りをしてみるのもいいでしょう。枕にお困りの皆様には適正な高さのオリジナル枕の作り方も教えさせてもらっています(^_－)－☆
日頃酷使しているその首、睡眠時にも酷使させるのは可哀想ですよね？どうぞ心地よい睡眠で労って、ステキな明日をお迎えください。
※追記※ ワクチン接種後の施術は接種当日を含め、3日間できませんm(_ _)m
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