前回から長編作でお伝えしている【免疫】に関するブログの続きとなります。ここから先のブログだけ読んでもご理解いただけるでしょうが、お時間がありましたら直近の過去作
一、【トリプルデミック】に巻き込まれないようご注意を!
二、免疫とは？君も明日から雑学博士!
も含めてご覧いただければ幸いです。初回に記述したチェックリストを元にアドバイスをしていきます。これから始まる極寒期に免疫力を高めようとしている皆さんのヒントとなれば幸いです。
初回でも書きましたように、免疫の説明は1000文字じゃ収まらん!!ということで、まだまだ続きますが、覚悟のある方だけお読みください（笑）
1. 【動かない】は絶対ダメ!適度な運動で免疫活動のお手伝いを!
デスクワークで気づくと座りっぱなし、お休みの日はゴロゴロと寝て過ごす…など、身体を動かさないと体内の免疫活動も止まります(不活性化という)。無理のない範囲で休憩を取り体を動かすことが大事です。逆に動かし続けるのも良くありません。アスリート並みに鍛えている方は要注意です。過度な運動は身体にとっては超ストレス。そのストレスは免疫機能を逆に低下させてしまいます。アスリートが風邪をひきやすいなんて言われるのはそれが原因です。何事も適度が一番。
2. 【腸内環境を正常に】免疫力の維持機能が低下します!
ダイエットのための腸活とはまたちょっと違います。免疫をつけるためには断食や偏食は厳禁。蛋白質や食物繊維は免疫の強い味方です。免疫細胞の約70%は実は腸管に集まっています。腸と腸にある免疫細胞は外敵を取り込み認識して次に来る同じタイプの敵に備えるための器官とも言えますが『痩せたい為に何でもかんでも出す事』をすると、腸の免疫学習能力は衰え免疫力は低下し、色んな病気にかかりやすくなります。昨今身体を動かさない方が多いため3食キッチリとはいいませんが、2食はバランスの取れた温かいものを『咀嚼して食す』事が大事です。サプリメント中毒の方もおられますでしょうが、それらはあくまでの『足らない成分を補う上での補助』だとお考えください。
…ここまででもう約900文字です。ね？足らないんです。そしてまだまだ続きます。長編ドラマが嫌いな方はこれも無理でしょうが、分割してタイトル分けで書くと皆さん気になる場所しか読まない。それでは意味がないので年末年始挟んでの特別Ver.にします。
そして続く→
